時尚

女性秋季吃紅薯的好處有哪些女性常吃紅薯有什麽好處圖

发布时间:2019-11-05 04:53:52 編輯:筆名

相信大家應該都吃過紅薯,紅薯是一種非常常見的食物,很多人都非常的喜歡吃,而且紅薯的吃法也有很多,不同的吃法有不同的營養價值,那你們知道女性朋友經常吃紅薯有什麽好處呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下。

1、女性吃紅薯的好處

1、紅薯有極高的營養價值

又稱紅薯、甘薯、紅苔、白薯、地瓜。

紅薯有極高的營養價值,含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱爲營養均衡的保健食品。

2、紅薯中午吃對身體

紅薯缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,才不會營養失衡。

紅薯在午餐這個黃金時段吃。這是因爲我們吃完紅薯後,其中所含的鈣質需要在人體內經過4~5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。

在午餐時,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

紅薯之所以稱番薯,大抵是因爲它是“”之故。相傳番薯早由印第安人培育,後來傳入菲律賓,被當地統治者視爲珍品,嚴禁外傳,違者要處以死刑。

16世紀時,有兩個在菲律賓經商的中國人,設法將一些番薯藤編進竹籃和纜繩內,瞞天過海,運回了福建老家,遂種植遏及中華大地。

多少年來,由于這個舶來品易種易得,售價低廉,人們逐漸淡忘了它在異邦的珍貴和引種的風險,只作爲粗糧和飼料看待。

3、紅薯美容養顔

·美容養顔:紅薯含有類似雌激素的物質,有保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顔之功能。

·健身緩老:它含有多種維生素、蛋白質、賴氨酸等營養物質都能提高機體免疫力,都是健身長壽之寶,都能使人延年益壽。

·減肥瘦身:粗糧富含食物纖維,進入腸道後,能清理腸管內的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。

紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,能在腸內制造出新細胞,促進新陳代謝。

4、紅薯的8大養生防病功效

·防治便秘:紅薯含有澱粉和纖維素,它們在腸內能吸收大量水分,促使食物軟化,推動糞便通行,並避免毒物在腸內久存。

·防癌抗癌:它含有的“脫氫異雄固酮活性物質”,可抑制癌細胞的産生和增長,特別是對防治腸癌有其獨特作用。

·防治腸胃病:它可中和體內食物産生的酸性,起到調和酸堿平衡的作用,有助于食物的消化吸收。

·防治心腦血管病:它含有膠原和粘多糖,能抑制膽固醇在動脈壁沈積,保持血管彈性,促進血液暢通,從而能防治心腦血管病。

·防治老年肥胖:它所含的類似雌激素的物質,除能阻止脂肪在肌體沈積外,還能阻止糖分轉化成脂肪,從而起到防肥減肥的作用。

·抗糖尿病:研究發現紅薯可有效抑制糖尿病。

·防流感:天氣時冷時熱,流感風暴再次來襲。美國媒體近日刊文指出,紅薯有助于抵禦流感,防治感冒。紅薯是β胡蘿蔔素的食物來源,有助于人體制造足夠的白血球,抗擊感冒病毒侵入導致的感染。

·預防肺氣腫:建議那些吸煙者或被動吸煙者每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯,以預防肺氣腫。

2、紅薯的選購技巧

1.形狀和口味的選擇:

紅薯一般分黃瓤紅薯和白瓤紅薯。黃瓤紅薯體形較長,皮呈淡粉色,含糖多,煮熟後瓤呈紅黃色,味甜可口;而白瓤紅薯體形比較胖,皮呈深紅色或紫紅色,含澱粉多,煮熟後瓤呈白色,味道甜而面。可根據自身口味進行選擇。

2.選擇新鮮紅薯:

一般要選擇外表幹淨、光滑、形狀好、堅硬和發亮的紅薯;發芽、表面凹凸不平的紅薯不要買,那表示已經不新鮮;若紅薯表面上有小黑洞,則說明紅薯內部已經腐爛。

3.選擇容易保存的紅薯:

表面有傷的紅薯也不要買,因爲不容易保存,容易腐爛。

另外,紅薯一般都是越放越甜,買回來後可以在陰涼幹燥處放些日子,等到紅薯裏的糖分得到充分積累,煮熟後會格外甜。

鄭州康好醫院手机在线电影在线电影
重慶華膚醫院苗玉康
貴州癫痫病醫院哪家
青海治療輸卵管堵塞方法
鹽城治療包皮過長費用
手机在线电影在线电影