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抽脂減肥有什麽注意事項?女性減肥有什麽方法?[圖]

发布时间:2019-11-08 02:19:05 編輯:筆名

有一副好的身材已經成爲有些女性朋友的目標了,她們可能因爲各種原因導致身材有些肥胖,所以減肥已經成爲她們生活的一部分了。但是有些女性朋友爲了更快的達成自己的目標會選擇抽脂減肥,那麽抽脂減肥有什麽注意事項呢?女性減肥有什麽方法呢?

一、抽脂減肥注意事項

1、找技术好的整形外科医生做 由于整形医生的技术和经验直接关系到吸脂手术的效果。比如,经验丰富的整形医生在进行脂肪抽吸时,会保留一定的脂肪层来确保手术后平整和皮肤安全;为避免手术后皮肤不平整及术中损伤神经血管等问题,

他们对抽吸部位的解剖层次非常熟悉,并尽可能做到像“剥洋葱”一样,一层一层进行抽吸,他们的操作会尽量轻巧。 求美者应想办法寻找到一位技术好、经验丰富的好医生做手术。上网查询、经人介绍都是获取整形医生信息的好办法。

2、和整形医生一起制定详细的抽脂计划 脂肪抽吸的结果虽然是使人体某个部位的体积缩小、脂肪层变薄,但必须和身体其他部位保持协调,不是想抽多少就多少,想抽哪里就抽哪里。抽脂前,求美者应该与整形医生详细交流、讨论,制定全面而细致的脂肪抽吸计划,做到“心中有底”。

3、并非所有部位的脂肪都能抽吸 人体的某些部位是不能进行脂肪抽吸的,如小腿前外侧、前臂。这些部位以肌肉为主,脂肪量少,即使做了脂肪抽吸,效果也不会好。另外,人体还有一些部位是必须谨慎进行抽吸的,如颜面部及小腿。

4、脂肪抽吸宜“少量多次” 求美者必须了解,实施脂肪抽吸应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少,创伤就小,恢复快,痛苦少,门诊即可进行。反之,大面积脂肪抽吸的创伤大,痛苦大,恢复慢。 另外,大面积脂肪抽吸对医生而言是个劳动强度很高的工作,容易疲劳,会因疲劳导致抽吸精确度降低,进而影响手术效果。一般地说,一次抽吸不宜超过4个部位。

5、重视抽脂术后护理和康复 求美者必须明确:手术只是整个治疗的一小部分,术后护理和康复对保障安全和手术效果具有非常重要的作用。

女性在進行抽脂減肥之前還是要先考慮清楚的,不要爲了達到瘦身的目的,盲目進行抽脂手術。生活中,大家想要減肥還是要結合自己的實際情況,制定一個合理的減肥計劃,這樣才是的減肥方法。

二、減肥有哪些方法

1、大家在吃飯之前都要先喝一杯溫開水或者是一碗清淡的湯水,這樣能夠墊一下肚子,抑制大家的食欲,減少大家的進食量。

2、大家在吃早餐的時候應該要盡量吃得健康一些,早餐應該要以低脂肪、優質蛋白和高纖維食物爲主,小編建議大家可以食用一些水果、全賣面包或者是雞蛋羹、熱牛奶等等。

3、女性朋友們在日常飲食中要堅持少吃多餐的原則,這樣的飲食方式能夠使得大家的血糖始終處于一個比較平穩的狀態,這樣能夠使得大家不容易出現饑餓的感覺,從而使得大家沒有要大吃大喝的欲望,減輕暴飲暴食的可能性。

4、不要在食物中隨意添加糖分,有很多人在喝豆漿或者是吃糕點時,總是會隨意地加入一些糖分,雖然每次添加的食糖份量很少,但長期積累下來的話就會額外增加了很多卡路裏了,大家一定要注意到這一點。

5、科學安排鍛煉時間。有些人總是以爲只有早上或者晚上才能夠進行鍛煉,其實大家可以根據自己的時間來安排鍛煉,上班族早上都趕著上班,晚上也有可能需要加班,那麽大家如果中午比較空閑的話,就可以在中午鍛煉一下身體。總而言之就大家不要拘泥于鍛煉時間,只要有空大家都要盡可能地做一下運動。

三、減肥的誤區

1、忌每日只吃一頓以減少熱量

辛格說:“許多女士認爲,每天早上不吃早餐,中午只吃一點,晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進食的熱量比過去少很多,就可以實現減肥的目的,其實不然,終日不進食,實際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我們已經發現,那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議,是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

2、忌過分相信代用脂肪

“盡管市面上有很多種代用脂肪的食品,但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話,”這是來自法國營養學家瑞德的忠告,“不含脂肪食品的標簽上也應說明這些東西並非不含熱量。不含脂肪的飯後甜點往往含有大量糖分,以彌補由于沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而這些糖分能轉化爲大量無用的熱量。”專家還指出,代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑,如樹脂與凝脂等。此外,爲了改進食品的黏度和味道,使用的食鹽也較多。所以,打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品爲好。

3、忌不斷過稱,稱量體重

專家指出,許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上,沒有必要。事實上,應該把磅稱幹脆扔到一邊,那樣只會增加心理壓力,讓精神緊張,“你需要做的是生活規律,飲食適度,情緒要樂觀,要對自己的身體充滿信心。每周稱一次就可以了。”

4、忌只想減肥,不想鍛煉

这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加體育锻炼是有效的减肥方法。专家指出,一个妇女减肥时如果同样重视锻炼,那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美,也自然地提高了身体的热量消耗能力,因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量。

5、忌飲食單一,營養缺乏

法國婦女爲了減肥,很多人每天吃的東西都非常簡單,如一杯咖啡、幾塊餅幹就是一頓早餐,而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏,生出其它毛病,她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出,不要爲了減肥只吃簡單食物,要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜,選擇提供健康食品的餐館,多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡,葷素搭配適度,不能因營養缺乏而造成新的麻煩。

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