教育

5個小習慣讓你瘋狂瘦細嚼慢咽有助于減肥

发布时间:2019-10-22 18:19:48 編輯:筆名

5個小習慣讓你瘋狂瘦:細嚼慢咽有助于減肥

綠茶中的“兒茶素”具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。綠茶不僅可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果、還可以降低癌症、老年癡呆症以及糖尿病、心血管疾病的發生幾率。

有些人可能對于這個理論感到十分不屑,同樣吃相同分量的食物,偶爾幾餐吃得很慢肯定沒有明顯的區別。然而,專家認爲,當將吃飯的時間拉長,養成細嚼慢咽的飲食習慣,在吞咽之前將食物盡量咬成糊狀、液狀,身體會更容易吸收食物所提供的營養成分、更有利于消化系統的運轉,換句話說,人在吃得很慢的情況下,對食物的飽足感會更強。數據顯示,人的大腦需要20分鍾的時間才能感應到“飽”的感覺,這正好解釋了爲什麽暴飲暴食的人通常吃飯的速度比較快。

偶爾健身房翹課並不奇怪,每個人在與脂肪做鬥爭的同時都會有犯懶的時候。專家建議大家可以列一個適合自己情況,並在自己身體能承受範圍內的“鍛煉清單”,做完一項給自己打個勾,可以“分期付款”。

研究證實,人們在選擇音樂的時候更傾向選擇符合自己當時心境的音樂,而非選擇讓自己開心起來的音樂。換句話說,人在心情低落的時候選擇的音樂會讓自己更低落。而壓力正是引發肥胖的原因之一,專家認爲多聽一些積極向上的音樂,曲調歡快的曲子從側面來看也能達到“減肥”的效果。

從兒時開始,長輩們就教育我們應該早睡早起、鍛煉身體。看似“老掉牙”的理念實際上比往偶爾往健身房砸銀子換心理安慰的方法更來得有效,專家建議可以用測量睡眠質量的軟件來“監視”並記錄自己的睡眠過程,倘若有入睡困難的人們可以在醫生的建議之下使用“褪黑激素”或者睡前飲用洋甘菊和薰衣草幫助入睡。

智能
抒情散文
經典語句
手机在线电影在线电影
石家莊産科醫院哪家好 亳州有哪些牙體牙髓科醫院 池州有哪些小兒骨科醫院 邢台醫療美容醫院哪家好 邢台骨科醫院哪家好 包頭有哪些口腔急診科醫院 烏海有哪些腫瘤婦科醫院 邢台中醫血液科醫院哪家好 赤峰有哪些房缺醫院 赤峰有哪些複雜先心病醫院 赤峰有哪些室缺醫院 興安盟有哪些男科醫院 興安盟有哪些職業病科醫院 錫林郭勒盟有哪些藥學部醫院 株洲眼外傷醫院哪家好 阿拉善盟有哪些其它科室醫院 株洲中醫兒科醫院哪家好 福州有哪些腫瘤科醫院 衡陽小兒急診科醫院哪家好 莆田有哪些體檢科醫院 三明有哪些耳鼻咽喉頭頸科醫院 張家界口腔急診科醫院哪家好 漳州有哪些腫瘤綜合科醫院 張家界理療科醫院哪家好 漳州有哪些放療科醫院 漳州有哪些小兒內分泌科醫院 南平有哪些五官科醫院 龍岩有哪些外科醫院 郴州小兒血液科醫院哪家好 龍岩有哪些耳鼻咽喉頭頸科醫院 郴州小兒心外科醫院哪家好 郴州骨外科醫院哪家好 郴州泌尿外科醫院哪家好 郴州其他外科醫院哪家好 郴州心血管外科醫院哪家好 甯德有哪些肛腸科醫院 永州中醫血液科醫院哪家好 甯德有哪些外傷科醫院 婁底中醫內分泌醫院哪家好 婁底超聲科醫院哪家好 大同有哪些針灸科醫院 湘西急診科醫院哪家好 雞西眼科醫院哪家好 朔州有哪些中醫老年病科醫院 大慶法四醫院哪家好 忻州有哪些白內障醫院 莆田生殖醫學科醫院哪家好 昭通有哪些呼吸科醫院 昭通有哪些小兒神經內科醫院 昭通有哪些重症監護室醫院 昭通有哪些IMCC醫院 麗江有哪些外科醫院 麗江有哪些呼吸科醫院 三明司法鑒定科醫院哪家好 麗江有哪些中醫內科醫院 麗江有哪些中醫兒科醫院 麗江有哪些重症監護室醫院 臨滄有哪些牙周科醫院 楚雄有哪些外傷科醫院 紅河有哪些高壓氧科醫院 甯德肛腸科醫院哪家好 甯德眼科醫院哪家好 太原小兒泌尿科醫院哪家好 文山有哪些中醫神經內科醫院 太原普外科醫院哪家好 文山有哪些中醫肝病科醫院 太原其他外科醫院哪家好 文山有哪些碎石中心醫院 文山有哪些頭頸外科醫院 文山有哪些疼痛科醫院 太原康複科醫院哪家好 西雙版納有哪些運動醫學科醫院 大同急診科醫院哪家好 大理有哪些小兒外科醫院 陽泉心外科醫院哪家好 長治耳鼻喉醫院哪家好 晉城中醫免疫內科醫院哪家好 迪慶有哪些頭頸外科醫院 南昌其它科室醫院哪家好 遵義有哪些過敏反應科醫院 南昌小兒神經內科醫院哪家好 遵義有哪些外傷科醫院 南昌兒童口腔科醫院哪家好 遵義有哪些中醫內科醫院 景德鎮其他內科醫院哪家好 安順有哪些中醫神經內科醫院 新余器官移植醫院哪家好 新余口腔修複科醫院哪家好 黔東有哪些中醫消化科醫院 黔南有哪些性病科醫院 贛州中醫乳腺外科醫院哪家好 贛州中醫心內科醫院哪家好 宜春免疫科醫院哪家好 昌都有哪些中醫五官科醫院 長春口腔粘膜科醫院哪家好 天水遺傳咨詢科醫院哪家好 甘南針灸科醫院哪家好