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上班族怎樣才能減肥?上班族如何才能減肥?[圖]

发布时间:2019-11-06 15:34:21 編輯:筆名

很多上班族由于工作很忙,生活時間也很緊迫,根本沒有時間去健身房或是做些減肥的運動,所以大多數上班族的腹部堆積了大量的脂肪,其實減肥不一定就要去健身房鍛煉,或是做些專門減肥的運動,大家可以根據自己的情況,選擇一個適合的減肥方式,下面,給上班族介紹減肥方法。

1、上班族減肥的方法

、上下班以步代替交通工具

大家都知道減肥的方式就是運動,但是大家卻忽略了關鍵的一點,那就是大家每天上下班的時間都可以運動。很多人上下班爲了圖方便都會開車去上下班,這樣不僅浪費油錢,還會對大氣造成汙染,更關鍵的就是大家如果以徒步代替交通工具的話,大家沒時間運動的煩惱不就消除了嗎?所以上下班大家多以走路的形式,如果公司離家庭很遠的話,大家也可以開車一段時間,然後就走一段時間的路。

第二、上班空余時間多做一些運動

其實隨著現在大家工作的輕松,很多人都不是從事體力活,正因爲如此大家才更加需要一個好的鍛煉方式,就是在上班空閑的時間做一些肢體上的運動,千萬不要劇烈運動,這樣不僅會讓自己出汗影響到妝容,還會影響到同事的工作。大家就不妨可以通過一些小型的健身操運動來緩解一下自身的壓力,同時還能夠幫助大家達到減肥的效果和目的。很多人都通過這樣的方式,來找到一個不錯的減肥方式,因此大家一定要多嘗試一些這樣的小運動,讓自己在上班的時候,也能夠有好的燃燒脂肪的效果。

第三、上班期間不要吃零食

除了運動之外,很多人都忽略了一件事情,那就是關于吃零食的事情,很多人上班的時候,因爲忙完工作以後,會非常的無聊,所以嘴巴就會閑不下來了,經常去吃一些垃圾零食。越是這樣的垃圾零食,越是容易讓大家胖起來,所以說不要吃這些垃圾零食,所以,大家一定要從管住自己的嘴巴做起,這樣才能夠真正達到減肥目的。

2、意想不到的發胖原因

1、缺覺:肥胖可能性

每天睡眠在4小時以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,體內促進食欲因子的水平也要高。

2、親友:肥胖也會“傳染”

如果一個人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在于,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標准,影響他的飲食結構和生活方式。

3、空調:調節熱量機制受阻

空調讓我們總是待在恒溫的環境裏,所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食欲就會降低。使用空調的人,熱量調節機制受阻,更容易肥胖。

4、感冒:病毒可增加脂肪

研究人員發現,一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖,該病毒使體內的脂肪細胞迅速增加。

5、基因:變異體導致高體重

英國科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人,要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。

6、激素:控制饑餓感

科學家研究指出,人體中存在一種瘦素,也稱抗肥胖因子,是降低饑餓感的主要激素,它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此成爲超級大胖子。

7、飲食:攝入熱量過多

飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖,就是因爲他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以,少吃多運動仍然是減肥的好方式。

七個打死都想不到的發胖原因哦?肥胖是我們的天敵,不僅是因爲它在很大程度上影響了我們的美觀,如果肥胖嚴重的話還會給我們的身體帶來疾病。這個時候我們一定要注意。減肥也要適度,不要因爲求效果,太過相信那些減肥的廣告。那樣是不可取的,不管是你用什麽樣的方式減肥,一定要以安全健康爲主。

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